查理把托尼·唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的40来岁助理体能教练安东尼面前，因为处于常规赛中期阶段，主力球员赛程紧密，体能教练组的常规工作以球员的体能回复为主，工作量相对减少呢很多，因此托尼·唐的加入并不会影响教练组的正常工作，安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划，要求托尼·唐现根据这份计划进行，一到两天后根据提升适应情况进行调整。

　　托尼·唐训练计划一览：

　　8:30-9:00AM热身

　　9:00-9:30AM杠铃双臂弯举4组每组10次80kg

　　9:30-10:00AM哑铃单臂弯举4组每组10次35kg

　　10:00-10:30AM休息时间

　　10:30-10:50AM杠铃负重深蹲3组每组12次270kg

　　10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举7组每组12次130kg

　　11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟

　　2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举5组每组10次130kg

　　2:30-3:00PM组合器械下拉7组每组10次140kg

　　3:00-3:30PM划船机5组每组10次

　　3:30-4:00PM休息时间

　　4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡（作者君：有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下，一定记住分量减半哦！）

　　托尼·唐看一眼训练计划，直接忽略掉休息和平衡训练，因为托尼·唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪，而且为了能加入NBA仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的，没打过一场NCAA的自己无法证明自己。

　　训练开始前，托尼·唐拿出自己的手机先是把训练馆的拍了几张照片，再通过镜子进行自拍的时候，还假装无意的把背后正在训练的湖人队球员一起拍了进去，接着在自己的推特上上传照片并且写道：“向2008NBA选秀大会进发的第一天”。发送、关机、投入训练。

　　开启训练，第一项杠铃双臂弯举4组每组10次80kg，不到5分钟完成，托尼·唐感觉太轻松呢，马上查看进度条“%”，竟然有效果！托尼·唐高兴极了，这说明训练计划是有效的，但强度对于自己改造过的身体来说却是完全不够的。托尼·唐扭头发现安东尼教练正在监督湖人队球员进行体能训练，托尼·唐决定给自己的训练计划加点量，说干就干，托尼·唐先把杠铃的重量增加道100kg，发现还是不够，接着加到110kg、120kg.......直到加到150kg后有了受力的感觉，为了保险起见最终只增加训练计划的重量

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